Hogyan meditáljunk?
A meditáció segítségünkre lehet abban, hogy elengedjük a nehézségeinket, és feltöltődjünk. Ráhangolódva a zavaros érzelmeink és gondolataink rendeződnek, és új célok, ötletek, megoldások merülhetnek fel.
A meditáció jótékony hatással van az elmére és a testre is, pihentető, hosszú távon pedig hasznos módszere annak, hogy a bennünk lévő kellemetlen emlékeket, érzeteket, gondolatokat feloldjuk.
Kétféle meditációt is gyakorolhatunk: az egyikben a gondolatok és érzelmek elengedésének szándékával tesszük ezt, lecsendesítve az elménket. Ilyenkor az a cél, hogy ne gondoljunk semmire, hanem teljesen kikapcsoljuk az agyunkat. Persze ez nem megy egyik napról a másikra, hiszen ha akár csak egy percig is megpróbálunk semmire sem gondolni, akkor máris tódulnak a fejünkbe a gondolatok.
Éppen ezért kezdőknek eleinte érdemes kipróbálni a meditáció egy másik formáját, amit összpontosító gyakorlatnak vagy vezetett meditációnak is lehet nevezni. Ilyenkor csak arra figyelünk, amit a meditációt tartó személy mond, vagy esetleg az összpontosítás történhet egy zenére is. Ha már ezt jól tudjuk gyakorolni – akár CD segítségével vagy meditációs klubban –, akkor jöhet a teljes elengedés, a teljes gondolatnélküliség.
Kezdő meditálóknak azonban nem csupán gondolataik és érzelmeik elengedése, hanem bizony az is problémát okoz, hogy mondjuk tíz, húsz, esetleg harminc percet nyugalomban üljenek, szinte mozdulatlanul. A régóta meditálók többnyire féllótusz- vagy teljes lótuszülésben gyakorolnak, esetleg úgy, hogy a keresztbe tett sarkukra helyezkednek. Ezek hosszú távon nagyon kényelmes pozíciók, az elején azonban sokan szembesülnek tartásbeli problémákkal, zsibbadással, de ez rendszeres gyakorlással egyre jobb lesz. A témával még ismerkedőknek érdemes először találni egy olyan spirituális vagy éppen jógaklubot, ahol heti rendszerességgel gyakorolhatják a meditációt.
A kezdeti koncentrációs nehézségek azonban senkit ne vessenek vissza az elhatározásban, hiszen természetes, hogy aki eddig nem mélyedt el saját benső csendjében, annak az első néhány alkalommal éppen meditáció alatt jönnek a legizgalmasabb gondolatai.
Forrás:Blikk
Kommentáld!