Bizonyára sokan hallottatok a különböző alvási-testhelyzetekről, mint amikor például magzatként összekucorodunk vagy kiskiflit-nagykiflit modellezünk. Kutatások szerint nagyon nem mindegy, ki és mit választ, egy-egy pozitúra ugyanis akár beteggé is tehet.

Különböző testhelyzetek

Általában a stabil oldalfekvést veszik fel a legtöbben az alváshoz.

E testehelyzet jó a reflux ellen, de rossz a ráncosodás szempontjából. Egy philadelphiai kórházban végzett kutatás azt mutatta, hogy a jobb oldalukon fekvő gyomorégésben szenvedő betegek esetében hosszabb ideig tartott a gyomorsav kiürülése a nyelőcsőből, mint a bal oldalukon fekvő betegekben.

Nem tesz jót a ráncainknak, ez a testtartás ugyanis fokozott nyomást gyakorol a nazolabiális redőkre, amelyek az orr csücskétől a száj széléig húzódnak, köznapi nevén a nevetőráncokra. Attól függően, melyik oldalunkon alszunk, ezen az oldalon a nevetőránc mélyebb és kifejezettebb lehet, ami annak köszönhető, hogy az arc a párnához nyomódik.

A kiskifli-nagykifli jó a stressz megszüntetésére, a testi érintés még alvás közben is csökkenti a stresszt férfiakban és nőkben egyaránt. Ez a testhelyzet azonban azzal jár, hogy olyan pózba kényszerítjük a testünket, amely súlyosbítja a meglévő ízületi és izomfájdalmakat.

A napozópóz jó a horkolás ellen, rossz a fogcsikorgatás, fájdalom és kézzsibbadás szempontjából. Meggátolja a horkolást, mert a garat nem ernyed el a gravitáció hatására. Ha azonban csikorgatni szoktuk a fogainkat, ez a póz súlyosbíthatja ezt az állapotot. Ráadásul ez a testhelyzet idegi rendellenességeket is okozhat a felsőtestben. A nyak és a gerinc nem egyenes vonalú elhelyezkedése növeli az idegi nyomás valószínűségét, különösen idősebb embereknél.

A magzati póz jó a derékfájás ellen, rossz a nyaki fájdalom és a fejfájás szempontjából. Ez a legelterjedtebb alvási testhelyzet, amely segít ellensúlyozni a hát és a derék terheléséből eredő problémákat, megszünteti a csigolyákra nehezedő nyomást, és alvás közben víz vonzódik a csigolyákhoz, ami segít regenerálni a terhelés okozta károsodást.

Forgolódás sem jelent jót

Bár ezen kutatási adatok jelezhetnek rendellenességet, azért nem kell megijedni. Azt is figyelni kell, hogy hányszor fordulunk meg éjszaka. Aki egy éjszaka átlagban négyszer-ötször megfordul, az jelezheti a végtagok zsibbadását és a nem megfelelő keringést. Az lenne a legmegfelelőbb, ha egyszer sem fordulnánk meg és abban a testhelyzetben ébrednénk, ahogy lefeküdtünk.

Mindent összevetve nem árt tehát megfigyelni ezeket a jeleket, viszont túlzásba ne essünk! Elvégre az éjszaka arra való, hogy kipihenjük magunkat.

Forrás: fem.cafe.hu

Szerk.: Szathmáry Olga Ottilia